Дыхательная гимнастика Стрельниковой + видео упражнений

Уже на протяжении многих лет дыхательная гимнастика Стрельниковой представляет собой достаточно уникальный метод, который позволяет многим укрепить свое здоровье, а порой и излечиться от определенного недуга. Особое значение в этой системе имеет последовательность, которая играет главную роль для конечного результата. Для тех, кто заинтересовался этой методикой, предлагаем узнать, в чем же заключается дыхательная гимнастика Стрельниковой + видео упражнений позволит усвоить данную методику лучше.

Нюансы данной методики

Для начала достаточно будет сделать только три первых упражнения из списка, которые следует сделать два раза в день. Начиная со второго дня, нужно каждый день добавлять по одному упражнению. Для тех, кому будет очень тяжело начинать даже эти упражнения, можно увеличить перерыв между ними до десяти секунд. Обязательно нужно думать о том, чтобы дышать исключительно носом, точнее делать через него вдох. Спецификой метода является именно шумный вдох через нос, тогда как выдох производится через рот и делается это достаточно пассивно. Кроме того, гимнастика Стрельниковой предполагает правильное дыхание в комплексе с движениями, которые выполняются часто и быстро. Как правило, речь идет о ста – ста двадцати движениях в минуту. Одно движение следует делать не более тридцати минут. Эффект обязательно будет от данных дыхательных упражнений, если уделять им время один раз в день на протяжении всей жизни.

Когда можно использовать

Отмечается, что правильное дыхание оказывает благотворное и даже лечебное влияние на весь организм человека. Если следовать данным советам, то можно отметить положительную динамику на:

  • улучшение кровоснабжения всех внутренних органов, что особенно актуально для легких;
    процессы обмена веществ

 

легкие

Насыщение легких кислородом

  • процессы нервной регуляции всех органов и систем организма;
  • дренажную функцию бронхов;
  • дыхательный процесс, который ранее был нарушен у больного;
  • тонус и сопротивляемость организма влиянию неблагоприятных факторов окружающей среды.

Кроме того, данная гимнастика позволяет существенно улучшить состояние при нервно-психических растройствах. Отмечается значительное улучшение лимфообращения, кровообращения и укрепления сосудов. Правильное дыхание по методике Стрельниковой позволит снять местные застойные явления.

Чтобы определить, насколько положительно действует дыхательная гимнастика, проводились различные исследования, благодаря чему имеются реальные доказательства положительного эффекта.

 

medical

Исследования

Показательно, что данные упражнения вполне могут использовать здоровые люди, так как они оказывают исключительно положительный эффект на организм и являются профилактикой многим заболеваниям. Особенно гимнастика Стрельниковой показана тем, кто страдает недугами в области дыхательной системы. То есть, если Вы страдаете любой формой туберкулеза, разной степенью бронхиальной астмой, бронхитом, а также ринитом, то можете смело использовать данную технику. Однако следует участь, то данный метод не является единственным, он только одно звено в целой цепочке комплексного лечения организма.

Когда нельзя использовать дыхательную гимнастику

Какой бы не была совершенной система, даже дыхательную систему Стрельниковой нельзя использовать в некоторых случаях.

  1. Критические состояния, сопровождающиеся повышенной температурой
  2. Тяжелые патологические проявления определенных органов
  3. Наличие острых тромбофлебитов

Если у Вас не наблюдаются вышеперечисленные проблемы, то предлагаем ознакомиться с самой техникой дыхательной гимнастики Стрельниковой.