Китайская диета – как похудеть на 5 килограммов за 7 дней?

Китайская система похудения безумно популярна во всем мире. Почему бы не опробовать ее на себе?

Диета, придуманная в Поднебесной, быстро разлетелась по свету по причине своей эффективности и достаточно разнообразного меню. Она позволяет за неделю похудеть на 3-5 килограммов и очистить организм от токсинов и шлаков. При этом вам не придется 7 дней есть исключительно рис, запивая его зеленым чаем.

Особенности китайской диеты

Китайская система питания способствует похудению за счет того, что снижает суточное потребление калорий с 2500 до 800-1000 ккал. Кроме того, ее меню включает большое количество жидкости: минеральной воды, зеленого чая и свежевыжатых фруктовых соков. Эти напитки очищают организм от скопившихся вредных веществ, а также насыщают его необходимыми витаминами, микроэлементами и антиоксидантами.

Еще одна особенность китайской диеты в том, что она состоит из привычных продуктов: в ее меню нет никаких экзотических блюд. В течение недели ваш рацион будет включать свежие овощи, фрукты, рис, ржаной хлеб и рыбу. Меню диеты строится в соответствии с принципами рационального питания, что позволяет считать диету сбалансированной.

Как подготовить организм к китайскому похудению?

Чтобы диета принесла вам только пользу, прежде чем следовать ей, нужно правильно подготовить организм. Этот процесс займет 5 дней.

Каждое утро в течение этого периода вам необходимо перед завтраком выпивать 400 мл охлажденной кипяченой воды. Этот прием позволяет очистить кишечник, ускорить протекание метаболических процессов и нормализовать пищеварение.

Примерное меню китайской диеты на неделю

На время диеты вам придется исключить из рациона сладости и мучные продукты, животные жиры, алкоголь, кофе. Также необходимо сократить потребление соли и специй. Поначалу блюда будут касаться слишком пресными, но уже к середине недели вы привыкните к новому вкусу пищи.

Если вы хотите добиться максимальных результатов и похудеть на 5 килограммов за 7 дней, рекомендую придерживаться следующей схемы питания.

День диеты Завтрак Обед Ужин
День 1 150 граммов свежей капусты, 200 мл минеральной воды 4 ст.л. вареного риса, 150 граммов салата из тертой моркови и оливкового масла, 200 мл минеральной воды 150 граммов отварной рыбы, маленький ломтик ржаного хлеба, несколько листьев салата, 200 мл зеленого чая
День 2 150 граммов салата из моркови с оливковым маслом, 1 гренка из ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды 200 граммов салата из моркови, капусты, салатных листьев, сельдерея, ломтик ржаного хлеба, 200 мл свежевыжатого яблочного сока без сахара 100 граммов вареного риса, несколько листьев салата, половина грейпфрута, 200 мл минеральной воды
День 3 200 граммов салата из яблока, груши, апельсина, банана, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока без сахара 250 граммов вареной спаржи, 150 граммов салата из капусты с лимонным соком, ломтик ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды 250 жареных грибов (без масла), 1 маленькая отварная картофелина, 200 мл минеральной воды
День 4 Яблоко, апельсин, гренка из ржаного хлеба, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока без сахара 300 граммов вареной спаржи с рисом и базиликом, 1 яблоко, ломтик ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды 200 граммов отварной рыбы, 2 небольших отварных картофелины, ломтик ржаного хлеба, 200 мл зеленого чая
День 5 150 граммов рисовой каши, сваренной на воде, 200 мл минеральной воды 200 граммов салата из морской и белокочанной капусты, ломтик ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды 200 граммов салата из капусты, моркови, салатных листьев и оливкового масла, ломтик ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды
День 6 150 граммов рисовой каши, сваренной на воде, 200 мл свежевыжатого яблочного сока без сахара 200 граммов отварной морской рыбы, салат из яблока, апельсина, киви, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока без сахара 100 граммов нежирного запеченного мяса, ломтик ржаного хлеба, 4 листка салата, 1 апельсин, 200 мл зеленого чая
День 7 250 граммов салата из яблок, абрикосов и чернослива, 200 мл минеральной воды 150 граммов отварного риса с кусочками чернослива и 1ч.л. меда, 200 мл минеральной воды 150 граммов отварной морской рыбы, 200 граммов салата из морской и белокочанной капусты, ломтик ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды

Если между приемами пищи вас будет беспокоить чувство голода, выпейте стакан минеральной воды или зеленого чая: это на время снизит аппетит.

Преимущества и недостатки китайской диеты

Основные плюсы китайской системы заключаются в ее эффективности и сбалансированности. Она позволит вам сбросить лишний вес, не причинив вреда организму.

Но есть у этой диеты и существенный недостаток: суточная калорийность рациона слишком мала, чтобы можно было поддерживать такой режим питания в течение длительного срока. Превысив рекомендуемую продолжительность диеты, вы почувствуете слабость, снижение работоспособности, перепады настроения. Именно поэтому похудение на китайской диете нужно проводить семидневными курсами раз в полгода.

Также не забывайте о том, что любая диета подходит только полностью здоровым людям. Перед тем как менять привычный режим питания, проконсультируйтесь с вашим врачом и пройдите все необходимые обследования. Только в этом случае вы можете быть уверены, что диета не навредит вашему здоровью.

Запись Китайская диета – как похудеть на 5 килограммов за 7 дней? впервые появилась wclubs.ru — женский клуб.