Лесные прогулки: путеводитель по тренду самоухода
С нашей культурой, полностью погруженной в необходимость самоухода, появляются новые и оригинальные способы его практики. Хотя нет неправильного способа заботиться о себе, пока акцент делается на сохранении эмоционального и психического здоровья, различные методы работают лучше для разных людей. Давайте будем честны: не каждый может сосредоточиться на медитации несколько часов, и некоторым просто не по карману регулярные поездки в спа. Для таких людей лесные прогулки могут стать ответом на их потребности в самоуходе.
Как проводить лесные прогулки
Выберите лес, который вы уже знаете и любите, или тот, который хотите лучше познакомить. Выключите все устройства или, что еще лучше, оставьте их дома (но сообщите своим близким, куда вы идете!). Когда вы будете готовы, начните медленно прогуливаться по лесу, глубоко дыша, чтобы помочь снять любое напряжение, которое вы можете испытывать. Обязательно полностью погрузитесь во все пять чувств: что вы чувствуете? Что вы видите? Что вы слышите? Какова структура земли под каждым шагом или под вашим телом, если вы ляжете? Можете ли вы почувствовать свежий воздух?
Какая польза
Проведение времени в лесу не только благоприятно для нашего психического здоровья, но оно также положительно влияет на нашу физиологию. Согласно исследованию 2021 года, опубликованному в International Journal of Environmental Research and Public Health, контакт с природой может улучшить артериальное давление, память, концентрацию, креативность и сон. Еще одно исследование 2022 года, опубликованное в Journal of Global Health, показало, что время, проведенное на свежем воздухе, привело к улучшению здоровья у 92% респондентов в целом, причем самое большое улучшение было замечено в психическом здоровье — 98%.
Регулярные лесные прогулки, включение их в вашу рутину, могут действительно помочь вернуть вас на путь к психическому равновесию. Вы сможете лучше справляться со стрессом и тревогой, заметно улучшится когнитивные навыки, и вам, возможно, даже удастся наконец избавиться от таблеток для сна. Наконец, покой ума и души могут быть на расстоянии вытянутой руки.
