«Текстовая шея»: опасный синдром любви к гаджетам

«Текстовая шея», техношея, «синдром компьютерной шеи» — в разных источниках так называют одно и то же явление. И оно напрямую связано с нашей зависимостью от соцсетей, чатов и онлайн-конференций. Естественно, «текстовая шея» причиняет вред здоровью — и сейчас мы рассмотрим подробнее, какой именно.

«Текстовая шея» — это какая?

Два года назад специалисты TollFreeForwarding подарили нам возможность взглянуть на девушку 3000 года рождения. 3D-модель создали, опираясь исключительно на научный подход. Это и пугает: Минди, как ее назвали, стала обладательницей мускулистой шеи и позвоночника дугой. Все для того, чтобы не испытывать головные боли и дискомфорт в мышцах спины… и продолжать всматриваться в гаджеты и мониторы.

Специалист по спинному мозгу Тодд Ланман выяснил, что появление смартфонов серьезно изменило позу бодрствующего человека: «Вместо прямой спины мы получили согнутую, вместо гордо поднятой головы — опущенную, уткнувшуюся в небольшой экранчик».

Вместо того, чтобы держать телефон на уровне глаз (и помочь своей осанке!), мы держим его на уровне груди или даже ниже. Со временем появляется хронический болевой синдром: мигрени, напряжение в плечах и шее, а также тяжесть в верхней части тела. Травматолог-ортопед Дин Фишман стал замечать эти симптомы у пациентов все чаще — и объединил их в «синдром компьютерной шеи».

Почему гаджеты вызывают проблемы с осанкой?

Мониторить новости и соцсети бойфренда удобнее, если выдвинуть шею вперед хотя бы на пару сантиметров. Наклоненная голова фактически образует рычаг: вместо давления с силой 5-6 кг вы получаете нагрузку в 10-13 кг. Если вы читаете сообщение и наклонили голову под углом в 60 градусов — считайте, что на вашей шее висит груз в 30 кг.

Опорно-двигательный аппарат и мышцы современного человека не способны справиться с такой нагрузкой. Поэтому эволюция, как считают ученые, обязательно наделит Минди мускулистой шеей и согнутой спиной, которая будет затруднять нормальное дыхание.

Как предотвратить появление «текстовой шеи»?

Самый банальный и очевидный совет — следить за осанкой.  Даже во время сна и интернет-совещаний с коллегами. В первом случае необходимы правильная подушка и матрас, во втором — приложения вроде Nekoze или Text Neck: если вы будете держать телефон ниже уровня лица, то они напомнят об этом вибрацией или звуковым сигналом. Уверены, скоро красивая осанка превратится в хорошую привычку!